کتاب درمانی: گذر از اضطراب با بهوشیاری (آنلاین)

گذر از اضطراب با بهوشیاری

دوره به صورت زنده برگزار میگردد

تا 30 مهر: 1،190،000 تومان - 15% تخفیف

تا 10 آبان: 1،260،000 تومان - 10% تخفیف

تا 25 آبان: 1،330،000 تومان - 5% تخفیف

کتاب درمانی: گذر از اضطراب با بهوشیاری (آنلاین)
تاریخ برگزاری:

از 1 آذر تا 27 دی

زمان برگزاری:

ساعت 20:00 تا 22:30

جلسات:

تعداد 8جلسه، روزهای دوشنبه

این دوره برای چه کسانی مفید است؟

  • اگر مضطرب هستید
  • اگر دچار وابستگی به مواد مخدر و الکل هستید
  • اگر از اختلالات خوردن رنج می‌برید
  • اگر گرفتار اختلالات خواب هستید
  • اگر از نشانه‌های افسردگی خسته شده‌اید
  • اگر تردیدها و دودلی‌ها متوقفتان کرده

سرفصل‌های دوره:

۱) اضطراب و درک مفاهیم آن
  • درک مفهوم اضطراب همراه با علائم و نشانه‌های آن
  • اضطراب و میزان آسیب‌های آن به زندگی روزمره
  • چگونه به اضطراب خود گوش دهیم به جای فرار از آن
  • اضطراب و ایجاد موانع انتخاب
  • تغییر رابطه با اضطراب
  • شروع یک روش جدید
  ۲) بهوشیاری کلید رهایی از اضطراب
  • بهوشیاری چیست؟
  • مهارت‌های بهوشیاری
  • هیجان، رابطه آن با بهوشیاری
  • مواجهه با پارادوکس رنج و لذت
  • استقبال از جنبه‌های نامأنوس اضطراب با بهوشیاری
  • پذیرش اوضاع آنگونه که هست
  • ارتباط پیچیده براساس عادت‌های آمیخته با هیجان
  ۳) پذیرش، رضایتمندی و خودشفقتی
  • معنا و نحوه ایجاد رضایتمندی و پذیرا بودن
  • نقش بهوشیاری در زندگی بر مبنای اهداف یا ارزش ها (عهد با خود)
  • خود مهربانی و خودشفقتی چیست؟
  • موانع ایجاد خودشفقتی
  • بازیگر زندگی چه کسی باشیم
  • برداشت‌های عامیانه و اشتباه در مورد شفقت خود
  ۴) جمع‌بندی
  • چطور بعد از تمرین بهوشیار بمانیم
  • چگونه از ماندگاری عادت ناکارآمد خود رهایی یابیم
0 دیدگاه 26 بازدید 1 نفر