2
گذر از اضطراب با بهوشیاری
محتوای دوره
- جلسه اول زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00
- جلسه دوم زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00
- جلسه سوم زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00
- جلسه چهارم زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00
- جلسه پنجم زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00
- جلسه ششم زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00
- جلسه هفتم زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00
- جلسه هشتم زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00
این دوره برای چه کسانی مفید است؟
- اگر مضطرب هستید
- اگر دچار وابستگی به مواد مخدر و الکل هستید
- اگر از اختلالات خوردن رنج می‌برید
- اگر گرفتار اختلالات خواب هستید
- اگر از نشانه‌های افسردگی خسته شده‌اید
- اگر تردیدها و دودلی‌ها متوقفتان کرده
سرفصل‌های دوره:
۱) اضطراب و درک مفاهیم آن- درک مفهوم اضطراب همراه با علائم و نشانه‌های آن
- اضطراب و میزان آسیب‌های آن به زندگی روزمره
- چگونه به اضطراب خود گوش دهیم به جای فرار از آن
- اضطراب و ایجاد موانع انتخاب
- تغییر رابطه با اضطراب
- شروع یک روش جدید
- بهوشیاری چیست؟
- مهارت‌های بهوشیاری
- هیجان، رابطه آن با بهوشیاری
- مواجهه با پارادوکس رنج و لذت
- استقبال از جنبه‌های نامأنوس اضطراب با بهوشیاری
- پذیرش اوضاع آنگونه که هست
- ارتباط پیچیده براساس عادت‌های آمیخته با هیجان
- معنا و نحوه ایجاد رضایتمندی و پذیرا بودن
- نقش بهوشیاری در زندگی بر مبنای اهداف یا ارزش ها (عهد با خود)
- خود مهربانی و خودشفقتی چیست؟
- موانع ایجاد خودشفقتی
- بازیگر زندگی چه کسی باشیم
- برداشت‌های عامیانه و اشتباه در مورد شفقت خود
- چطور بعد از تمرین بهوشیار بمانیم
- چگونه از ماندگاری عادت ناکارآمد خود رهایی یابیم
پایان رسیده
تا 30 مهر:
1،190،000 تومان
15% تخفیف
تا 10 آبان:
1،260،000 تومان
10% تخفیف
تا 25 آبان:
1،330،000 تومان
5% تخفیف
اطلاعات دوره
برگزاری از 1 آذر تا
27 دی
تعداد 8 جلسه
روزهای دوشنبه
ساعت 20:00 تا
22:30
برگزاری در زوم
دوره به صورت زنده برگزار میگردد
