تصویر پروفایل

2

گذر از اضطراب با بهوشیاری

محتوای دوره
  • جلسه اول زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00
  • جلسه دوم زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00
  • جلسه سوم زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00
  • جلسه چهارم زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00
  • جلسه پنجم زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00
  • جلسه ششم زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00
  • جلسه هفتم زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00
  • جلسه هشتم زوم: گذر از اضطراب با بهوشیاری 02:30:00

این دوره برای چه کسانی مفید است؟

  • اگر مضطرب هستید
  • اگر دچار وابستگی به مواد مخدر و الکل هستید
  • اگر از اختلالات خوردن رنج می‌برید
  • اگر گرفتار اختلالات خواب هستید
  • اگر از نشانه‌های افسردگی خسته شده‌اید
  • اگر تردیدها و دودلی‌ها متوقفتان کرده

سرفصل‌های دوره:

۱) اضطراب و درک مفاهیم آن
  • درک مفهوم اضطراب همراه با علائم و نشانه‌های آن
  • اضطراب و میزان آسیب‌های آن به زندگی روزمره
  • چگونه به اضطراب خود گوش دهیم به جای فرار از آن
  • اضطراب و ایجاد موانع انتخاب
  • تغییر رابطه با اضطراب
  • شروع یک روش جدید
  ۲) بهوشیاری کلید رهایی از اضطراب
  • بهوشیاری چیست؟
  • مهارت‌های بهوشیاری
  • هیجان، رابطه آن با بهوشیاری
  • مواجهه با پارادوکس رنج و لذت
  • استقبال از جنبه‌های نامأنوس اضطراب با بهوشیاری
  • پذیرش اوضاع آنگونه که هست
  • ارتباط پیچیده براساس عادت‌های آمیخته با هیجان
  ۳) پذیرش، رضایتمندی و خودشفقتی
  • معنا و نحوه ایجاد رضایتمندی و پذیرا بودن
  • نقش بهوشیاری در زندگی بر مبنای اهداف یا ارزش ها (عهد با خود)
  • خود مهربانی و خودشفقتی چیست؟
  • موانع ایجاد خودشفقتی
  • بازیگر زندگی چه کسی باشیم
  • برداشت‌های عامیانه و اشتباه در مورد شفقت خود
  ۴) جمع‌بندی
  • چطور بعد از تمرین بهوشیار بمانیم
  • چگونه از ماندگاری عادت ناکارآمد خود رهایی یابیم
پایان رسیده
تا 30 مهر:
1،190،000 تومان
15% تخفیف
تا 10 آبان:
1،260،000 تومان
10% تخفیف
تا 25 آبان:
1،330،000 تومان
5% تخفیف
اطلاعات دوره
برگزاری از 1 آذر تا
 27 دی 
تعداد 8 جلسه
 روزهای دوشنبه
ساعت 20:00 تا
 22:30
برگزاری در زوم

دوره به صورت زنده برگزار میگردد

نماد اعتماد الکترونیکی

1400 © تمامی حقوق این سایت به موسسه بینش نو (دکتر نیما قربانی) تعلق دارد.

Hide picture